آموزش علوم عرفانی,گر به خود آیی به خدایی رسی
مرور رده

هاتا یوگا

هاتا یوگا

آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد

آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد اغلب ما اکثرا در حال تماشای تلویزیون  و یا روی میز در ادارجات و یا در حال رانندگی و یا در اتوبوس و مترو در حال نشسته هستیم و اکثرا از ناحیه فوقانی کمر مشکل داریم و دردهای مکرر که دیگه زندگی را برای ما سخت کرده است. برای همین منظور برای جلوگیری از این مشکلات امروز ۵ حرکت یوگا را برای شما علاقه مندان سایت…
ادامه مطلب ...

ده حرکت یوگا برای سوزاندن سریع چربیهای بدن

ده حرکت یوگا برای سوزاندن سریع چربیهای بدن اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با یوگا انجام دهید به شما توصیه می کنیم این کار را انجام دهید و …  بدن شما نیاز شدید به تمرینات یوگا دارد  اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط ۸ دقیقه ورزش کنید چه ؟ ارزشش را دارد ؟ ما فکر می کنیم خیلی . بنابراین با یک کارشناس در…
ادامه مطلب ...

آموزش ۱۴ حرکت یوگا برای انعطاف بیشتر بدن

آموزش ۱۴ حرکت یوگا برای انعطاف بیشتر بدن اگه جزء کسایی هستید که بدن انعطاف پذیری دارید و یا در حال تمرینات یوگا هستید این ۱۴ تمرین یوگا فوق العاده برای انعطاف نیم تنه و ستون فقرات مفید و موثر هست.شما باید هر حرکت را دو بار و هر بار به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید و ما بین هر تمرین باید ۱۰ تا ۱۵ ثانیه استراحت کنید????????? برای اینکه تمام مطالب…
ادامه مطلب ...

هشت حرکت یوگا برای انعطاف سریع پا

هشت حرکت یوگا برای انعطاف سریع پا حتما خیلی از شما دوست دارید پاهای نرم و انعطافی داشته باشید.در این بخش من هشت حرکت یوگا که تاثیری سریع و عمیقی در انعطاف  و نرمی و تعادل پا دارد را قرار میدهم.شما باید به صورت روزانه و منظم هر حرکت را دو  و یا اگر وقت زیاد دارید هر حرکت را سه بار انجام دهید و هر بار باید ۳۰ ثانیه حرکات را مکث نگه داشته باشید.
ادامه مطلب ...

آموزش هشت حرکت یوگا برای درد کمر و تقویت آن

آموزش هشت حرکت یوگا برای درد کمر و تقویت آن هشت حرکت فوق که بنام حرکت برگشت هست برای کمک بسیار زیادی برای پیشگیری از درد کمر است.و همچنین برای از بین بردن چربی و تقویت کمر بسیار مفید می باشد?????? این تمرین باید هر کدامشان در ۳ ست ۱۵ ثانیه ای انجام شوید و ما بین هر تمرین ۳۰ ثانیه استراحت کنید(حمید آذر)
ادامه مطلب ...

پنج حرکت یوگا برای سفت کردن شکم و سم زدایی

پنج حرکت یوگا برای سفت کردن شکم و سم زدایی این پنج حرکت یوگا فوق العاده موثر و اثر کذار برای سفت کردن عظلات شکم و همچنین برای سم زدایی بدن می باشد هر حرکت را باید بین ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام دهید و  هر حرکت باید ۳ بار انجام گیرد.
ادامه مطلب ...

آموزش حرکات یوگا,آسانا دوازدهم تا شانزدهم

آسانا دوازدهم- حالت ماهی «ماتسی آسانا» این حالت همان «پل» زدن کشتی‌گیران است. با این تفاوت که تمرین کننده در این حالت باید کاملاً بدون حرکت و جنبش باقی بماند مطابق شکل کف پاها را روی زمین بگذارید و از عقب قوس بزنید، مغز سر روی تشک کف دست‌ها را روی زمین یا روی سینه می‌توانید قرار دهید. سعی کنید صورتتان به کف تشک بچسبد، یعنی سرتان زیر تنه شما قرار…
ادامه مطلب ...
متن دوم